(Illustrasjonsfoto: Colourbox.com)

Sju tips for å sitte mindre på jobben

Her får du sju gode råd for å få mer bevegelse og unngå for mye stillesitting på jobben. Rådene er enkle og krever minimalt med forberedelse.

Redaksjonen

Publisert 25.01.2017 - 07:02

Det er det danske Videncenter for Arbeidmiljø som lanserer de sju tipsene.

Gjør det lettere å stå enn å sitte stille på jobben.
Innrett arbeidsplassen på en slik måte at den ikke innbyr til å sette seg. På kontorarbeidsplasser kan man for eksempel ha høye bord der deltakerne står mens de har møter. Eller sørg for at papirkurven står ute på gangen i stedet for ved siden av skrivebordet.
Få ledelsen med. Studier viser at ledelsens oppbakking er avgjørende hvis man skal få til varige endringer på arbeidsplassen.
Utpek en ambassadør som skal sørge for å komme i gang med trening i arbeidstida.
Bruk kollegaene: Begynn med walk-and-talk-møter (møte mens dere går), eller avtal at dere går og henter en kopp kaffe sammen.
Sørg for at det er noe for alle på arbeidsplassen, slik at det ikke bare er de som er aktive fra før som får nyte godt av tiltakene. Gåturer er for eksempel også god mosjon, og her kan de fleste være med.
Vær aktiv når du skal transportere deg til arbeidet. En frisk sykkeltur eller gåtur er godt for helsa.