Skal du begynne å trene igjen i høst? Les dette først

Det sier rådgivende lege i Frende Forsikring, Helge Skjerven. Den nyeste Frendeundersøkelsen viser at den norske folkehelsen har fått seg en nesestyver i løpet av det siste halvannet året.

- Mange har trent mindre over tid grunnet korona og restriksjoner for idretten, sier Skjerven.

• 4 av 10 har blitt mindre aktive.
• 3 av 10 har lagt på seg .
• 1 av 3 har blitt mer bekymret for egen fysisk helse.
• 12 prosent har drukket mer alkohol.

(Kilde: Frendeundesøkelsen / Norstat 2021)

- Jeg forstår at mange tenker at «nå er det nok», og det å ta seg selv i nakken etter en lang sommerferie er fint i seg selv. Men det er lurt å tenke seg litt ekstra om, sier Skjerven.

Legen forteller om de typiske skadene som oppstår når folk gjør etterlengtede comeback.

- Vi ser at det ryker mang en akilles, menisk eller kragebein.

Topp fem bedriftsidrettsskader

• Overtråkk og forstuinger.
• Lårhøne.
• Kneproblemer.
• Senebetennelse i skulder eller akillessenen.
• Muskelstrekk (spesielt lyske eller hamstring)

(Kilde: Norges Bedriftsidrettsforbund)

Ikke overvurder egne evner

Hvis du er 50 år, må du bare godta at kroppen ikke er like rask som da du var 20. Hodet jobber gjerne raskere enn kroppen.

- Hvis du ikke har beveget deg så mye siden mars 2020, må du også huske at kroppen din er blitt 18 måneder eldre, uansett. Trening er ferskvare, og det trengs tid, tålmodighet og ikke minst oppvarming før kroppen er klar for innsats, sier skjerven.

Men legen er helt klar på at aktivitet er viktig for alle, uansett alder og grunnlag.

- Alderen er en risikofaktor du ikke får gjort noe med, men treningsgrunnlaget ditt kan du ta tak i. Bare tilpass det til nivået ditt, så vil kroppen din være glad for alt av innsats du legger ned, sier legen i Frende Forsikring.

(Pressemelding fra Frende Forsikring)