(Illustrasjonsfoto: Colourbox.com)

Ta deg en lur på jobben

En høneblund midt i arbeidstida kan gjøre deg mindre syk og mer produktiv, mener søvneksperter.

Redaksjonen

Publisert 23.01.2017 - 12:55

Søvnekspertene mener at flere bør lære seg kunsten å ta en powernap, melder NRK.

– Vi ser så store positive effekter av en powernap at flere kunne hatt nytte av det. Du restarter deg selv, og det er spesielt bra i yrker der du må være årvåken hele tiden, sier søvnforsker Børge Sivertsen ved Folkehelseinstituttet.

– Husker bedre

Sivertsen sier det er gjort mye forskning på høneblunder, blant annet i USA og Sverige. I nabolandet har man sett at sykefraværet har gått ned hos kommuner som har innført muligheten for powernaps.

– En powernap på mellom 15 og 20 minutter viser seg å være svært bra, forklarer han.

Han forteller at du husker bedre, hjernen får en liten timeout og fungerer mer optimalt etterpå.

– Søvn deles inn i flere faser. Sover du mellom 15 og 20 minutter, rekker du ikke å falle i dyp søvn. Den dype søvnen vil vi ikke ha, for da risikerer du å stjele fra nattesøvnen.

Han synes flere bedrifter med fordel kan legge til rette for en kort lur i arbeidstida.

– Når du ser hvordan innsatsen og produksjonen blir redusert når du er trøtt, slår en høneblund positivt ut.

– En pust i bakken

Da over 650 ansatte i Deloitte skulle flytte inn i nye lokaler i Oslo, var det naturlig å bygge to hvilerom. Det har bedriften nemlig hatt siden 1980-tallet.

– Vi har hvilerom slik at ansatte kan ta seg en pust i bakken, meditere, sove litt eller amme, hvis det er behov for det, sier partner Margrete Guthus.

Det er fritt fram for den ansatte selv å bestemme hva man vil gjøre på rommene.

– Mennesker er forskjellige. Da er det fint å ha et rom man kan nullstille seg på eller ta en liten hvil på, hvis man kjenner behov for det.

Daglig leder i EMConsulting og partner i Marshmallow group, Erik Møller, har lært ledere og ansatte å ta seg en powernap i over 30 år. Selv er han helt avhengig av høneblunden sin rundt klokka 14 hver dag.

– Da legger jeg meg på en futonmadrass på kontoret og får ned turtallet med 15–20 minutters halvsoving. Jeg liker å kalle det for dupping, forteller han til NRK.

Etter duppen merker han stor forandring.

– Jeg får et bedre humør og blir mer motivert for å begynne å jobbe igjen. Det er en restart, der våkenheten kommer tilbake av seg selv. Så mitt råd er: Ta deg en dupp.

(nrk.no)

Lærere opplever like mye vold som politifolk

Hendelser

Siste nytt:

Nito: Skritt i riktig retning for oljepionerene

1 dag siden Ivar Kvistum

Stortinget har endelig vedtatt at oljepionerene skal få en egen kompensasjonsordning.
Det tas imot med glede av Norges ingeniør- og teknologorganiasjon Nito.
– Selv om vedtaket er et viktig skritt på veien, så er vi ikke i mål, uttaler president Kjetil Lein i en pressemelding.
Han påpeker at tidshorisongen fortsatt er uviss. Det samme gjelder hvem som skal omfattes av ordningen.
– Dette handler om mennesker som jobbet under svakt regelverk, dårlige tekniske løsninger og med utilstrekkelig verneutstyr. De ble utsatt for boreslam og giftige kjemikalier som førte til store helseskader, alvorlig sykdom og død. Det var på høy tid at de ble hørt, uttaler Lein.
LO planlegger markering foran NHOs årskonferanse

1 dag siden Ivar Kvistum

(NTB:) Deltakere på NHOs årskonferanse i januar må passere aksjonerende LO-medlemmer. Organisasjonen planlegger markering til støtte for dagens sykelønnsordning.
Tidligere denne måneden brøt forhandlingene om en ny IA-avtale mellom LO og NHO sammen. Dagens avtale skal redusere sykefravær og frafall fra arbeidslivet.
– Hvis vi godtar at sykelønna reduseres, er det de med dårligst lønn og betingelser som blir hardest rammet. Det er ikke en velferdsstat verdig, sier leder for LO i Oslo, Ingunn Gjerstad, til FriFagbevegelse.
Mens LO avviser enhver endring av sykelønnsordningen, mener NHO at alt må kunne diskuteres for å snu utviklingen i sykefraværet.
Som en reaksjon planlegger LO flere markeringer under NHOs årskonferanse 8. januar. LO-medlemmer vil møte deltakerne ved Oslo Spektrum med faner om morgenen, arrangere et seminar om sykelønn midt på dagen, og møte gjestene til NHOs festmiddag med faner fra ulike fagforeninger på kvelden.
– De skal få være på middagen i fred. Men vi ønsker å vise fram at vi er mange på grunnplanet som forsvarer ordningen med sykelønn, sier Gjerstad til avisen.
Liten økning i ledigheten

1 dag siden Ivar Kvistum

(NTB:) 77.300 personer er registrert som helt ledige eller arbeidssøkere på tiltak hos Nav ved utgangen av desember. Det utgjør 2,6 prosent av arbeidsstyrken.
Justert for normale sesongvariasjoner var det 400 flere som var registrert som helt ledig eller arbeidssøkere på tiltak i desember.
– Ledigheten fortsetter å krype noe oppover i desember. Det siste året har vi fått flere ledige i alle fylker og yrker. Mye av denne økningen skyldes flere arbeidssøkere fra Ukraina. De siste månedene har likevel økningen i ledighet begynt å flate noe ut, sier arbeids- og velferdsdirektør Hans Christian Holte.
Ny HMS-ansvarlig i GK

1 dag siden Ivar Kvistum

Navneet Grewal Bajwa (34) er ansatt som ny konserndirektør HR i GK og får totalansvaret for strategisk HR- og HMS-ledelse av konsernets samlede virksomhet i Norge, Sverige og Danmark.
Navneet er siviløkonom fra Norges Handelshøyskole (NHH) i Bergen (2015), med fordypning i strategi og ledelse. Hun kommer fra stillingen som senior manager i PwC Consulting.
– Jeg har lært å kjenne GK som et selskap med sterke verdier og tradisjoner og jeg ser frem til å være med å løfte selskapet til nye høyder, sier hun i en pressemelding.