Zumba-CB6137317

Sprekere med zumba og fotball

Å trene sammen på jobben ga helsearbeidere bedre kondisjon og fettforbrenning, viser en studie utført blant ansatte ved Nordlandssykehuset.

Jan Tveita

Publisert 06.01.2014 - 07:00

Zumba gjør deg sprekere. (Illustrasjonsfoto: Colourbox.com)

Svært få av deltakerne hadde tidligere erfaring med zumba eller fotball som treningsform eller fritidssyssel, skriver forskning.no.

– At det er bra å trene kommer neppe som noen overraskelse på mange, men selve treningseffekten av disse mer lekebetonte aktivitetene er kanskje overraskende, sier Svein Barene ved Universitetet i Nordland.

Høyt sykefravær

Ansatte i helsesektoren har økt forekomst av muskel- og skjelettplager, samt høyere sykefravær enn andre yrkesgrupper. Dette kan blant annet skyldes høye fysiske arbeidskrav. Dessuten har undersøkelser vist at en betydelig andel har dårlig kondisjon og er overvektige. Barene mener det derfor er nyttig å undersøke om populære treningsformer som zumba og fotball organisert gjennom arbeidsplassen kan være effektive med tanke på å forbedre kondisjon og helse blant kvinnelige helsearbeidere.

Tre studiegrupper

I overkant av 120 personer, alle ansatt ved Nordlandssykehuset, var med på studien. Disse ble delt inn i tre grupper, en kontrollgruppe og to som skulle trene to til tre ganger pr. uke i én time, henholdsvis med zumba og fotball. Denne treningen pågikk i 12 uker, med stadige målinger underveis.

Forbedret kondisjon

Det hadde ingen betydning at de kvinnelige sykehusansatte aldri tidligere hadde spilt fotball. Pulsen var høy, med en gjennomsnittspuls på 148 slag pr. minutt, og med 17 prosent av tiden med puls over 90 prosent av individuell maksimalpuls, noe som gjør fotball til en intens og effektiv hjertekretsløpstrening.

Store helsegevinster

Tolv ukers arbeidsplassfotball resulterte i en forbedring av kondisjonen med fem prosent, en fettmassereduksjon på én kilo, en stigning i plasma osteocalcin, en markør for beincellevekst, på 21 prosent, og en samlet stigning i beinmasse på 35 gram.

Deltakerne som hadde danset zumba, fikk også positive effekter etter 12 ukers trening i form av fem prosent forbedring av kondisjon, en 0,6 kg reduksjon i fettmasse, samt ti prosent økning i plasma osteocalcin. Sammenlignet med fotballtrening var pulsen litt lavere under zumba-trening, med 136 slag pr. minutt i gjennomsnitt, og åtte prosent av tiden var pulsen over 90 prosent av maksimalpulsen.

Fordel for flere

I studien gikk deltakerne direkte fra jobb til trening, og gruppene var satt sammen slik at det var folk som jobbet sammen som også trente sammen.

– Og det har mange fortsatt med, forteller Barene.

De fleste som gjennomførte hele treningsperioden, opplevde etter hvert treningen som lystbetont, som en fin avveksling, og som et sosialt treffsted.

– Det åpnet for at nære kolleger fikk andre ting å snakke om enn arbeidsrelaterte tema, også utenfor arbeidstiden. Dette ble betraktet som fordelaktig både for arbeidstakerne og for arbeidsgiverne, sier Barene.

(forskning.no)

Skjer det spennende ting i din bedrift? Har du fått ny HMS-ansvarlig? Ikke glem å tipse HMS-magasinet om saken!

Lærere opplever like mye vold som politifolk

Hendelser

Siste nytt:

Nito: Skritt i riktig retning for oljepionerene

1 dag siden Ivar Kvistum

Stortinget har endelig vedtatt at oljepionerene skal få en egen kompensasjonsordning.
Det tas imot med glede av Norges ingeniør- og teknologorganiasjon Nito.
– Selv om vedtaket er et viktig skritt på veien, så er vi ikke i mål, uttaler president Kjetil Lein i en pressemelding.
Han påpeker at tidshorisongen fortsatt er uviss. Det samme gjelder hvem som skal omfattes av ordningen.
– Dette handler om mennesker som jobbet under svakt regelverk, dårlige tekniske løsninger og med utilstrekkelig verneutstyr. De ble utsatt for boreslam og giftige kjemikalier som førte til store helseskader, alvorlig sykdom og død. Det var på høy tid at de ble hørt, uttaler Lein.
LO planlegger markering foran NHOs årskonferanse

1 dag siden Ivar Kvistum

(NTB:) Deltakere på NHOs årskonferanse i januar må passere aksjonerende LO-medlemmer. Organisasjonen planlegger markering til støtte for dagens sykelønnsordning.
Tidligere denne måneden brøt forhandlingene om en ny IA-avtale mellom LO og NHO sammen. Dagens avtale skal redusere sykefravær og frafall fra arbeidslivet.
– Hvis vi godtar at sykelønna reduseres, er det de med dårligst lønn og betingelser som blir hardest rammet. Det er ikke en velferdsstat verdig, sier leder for LO i Oslo, Ingunn Gjerstad, til FriFagbevegelse.
Mens LO avviser enhver endring av sykelønnsordningen, mener NHO at alt må kunne diskuteres for å snu utviklingen i sykefraværet.
Som en reaksjon planlegger LO flere markeringer under NHOs årskonferanse 8. januar. LO-medlemmer vil møte deltakerne ved Oslo Spektrum med faner om morgenen, arrangere et seminar om sykelønn midt på dagen, og møte gjestene til NHOs festmiddag med faner fra ulike fagforeninger på kvelden.
– De skal få være på middagen i fred. Men vi ønsker å vise fram at vi er mange på grunnplanet som forsvarer ordningen med sykelønn, sier Gjerstad til avisen.
Liten økning i ledigheten

1 dag siden Ivar Kvistum

(NTB:) 77.300 personer er registrert som helt ledige eller arbeidssøkere på tiltak hos Nav ved utgangen av desember. Det utgjør 2,6 prosent av arbeidsstyrken.
Justert for normale sesongvariasjoner var det 400 flere som var registrert som helt ledig eller arbeidssøkere på tiltak i desember.
– Ledigheten fortsetter å krype noe oppover i desember. Det siste året har vi fått flere ledige i alle fylker og yrker. Mye av denne økningen skyldes flere arbeidssøkere fra Ukraina. De siste månedene har likevel økningen i ledighet begynt å flate noe ut, sier arbeids- og velferdsdirektør Hans Christian Holte.
Ny HMS-ansvarlig i GK

1 dag siden Ivar Kvistum

Navneet Grewal Bajwa (34) er ansatt som ny konserndirektør HR i GK og får totalansvaret for strategisk HR- og HMS-ledelse av konsernets samlede virksomhet i Norge, Sverige og Danmark.
Navneet er siviløkonom fra Norges Handelshøyskole (NHH) i Bergen (2015), med fordypning i strategi og ledelse. Hun kommer fra stillingen som senior manager i PwC Consulting.
– Jeg har lært å kjenne GK som et selskap med sterke verdier og tradisjoner og jeg ser frem til å være med å løfte selskapet til nye høyder, sier hun i en pressemelding.