Energisk stavgang gir et energiforbruk som er opp til 67 prosent større enn under vanlig gange. Det viser en ny forskningsrapport fra Norges idrettshøgskole (NIH).
Tidligere undersøkelser kan vise til et energiforbruk på opp til 23 prosent sammenlignet med vanlig gange. Det melder Fysioterapeuten.no.
- Grunnen til de gode resultatene er en særlig energisk stavgangsteknikk som er utviklet av tidligere langdistanseløper Ingrid Kristiansen, sier forsker Ernst Hansen i en kommentar på NIHs nettsider.
"
Med rett teknikk og godt humør kommer du raskt i form.
Teknikken bygger på et dypt og langt steg som utføres i relativt rolig tempo. Dette steget fører til et motstem selv om du går på flat mark. Et effektivt løpssteg vil «rulle» framover, mens dette stavgangssteget vil «bremse» i fartsretningen.
Steget og den rolige farten vil gi få et langt og effektivt armtak. Lave armer og en relativt rett arm gir et veldig krevende armarbeid. Resultatet er et ekstra høyt energiforbruk selv når du går sakte.
Du kan få et ualminnelig stort energiforbruk under stavgang ved å bevege deg på en helt uortodoks måte. Det vil minne om Monty Python og silly walks, og gi dårligere komfort. Derfor har energiforbruket en grense.
Den undersøkte stavgangsteknikken ga samme høye komfort for utøverne som vanlig gange. Hansen mener stavgang har et kjempepotensial som en fitnessaktivitet for folk flest.
