Jobbstress

Sjekkliste mot stress

Å gi tips for å mins­ke stress er å gi seg ut på tynn is. Ber du noen om å slut­te å stres­se kan det fak­tisk ha mot­satt ef­fekt – det blir bare opp­fat­tet som enda et krav. Men det fin­nes må­ter å mot­vir­ke stress før det opp­står.

Anonym
Publisert

Den sven­ske fag­for­en­in­gen SKTF har la­get en sjekk­lis­te mot stress. Her er noen punkter å ten­ke på for å mins­ke ri­si­ko­en for stress hos deg selv og dine med­ar­bei­de­re:

Ta pau­ser. Ikke jobb i lunsj­pau­sen. Sørg i til­legg for å ta små­pau­ser med kol­le­ge­ne. Pau­se­ne gjør deg mer ef­fek­tiv når du job­ber.

Prat med hver­and­re. Den som har for man­ge ar­beids­opp­ga­ver kan lett føle seg iso­lert og en­som med alt man har å gjø­re. Å pra­te om pro­ble­me­ne kan gi nye inn­falls­vink­ler og det er vik­tig at du som le­der får greie på om ar­beids­si­tua­sjo­nen er i ferd med å bli uhold­bar for en av dine med­ar­bei­de­re.

Bryt pro­sjek­te­ne ned i mind­re de­ler. En uover­kom­me­lig ar­beids­opp­ga­ve kan vir­ke mer kon­trol­ler­bar hvis den bry­tes ned i mind­re del­pro­sjekt.

Sam­ar­beid og tør å be om hjelp. Hvis det er mu­lig, bør du opp­munt­re til at dere kan gjø­re opp­ga­ver sam­men. Vær da ty­de­lig på hvem som er an­svar­lig for hvil­ken ar­beids­opp­ga­ve og hold hver­and­re opp­da­tert på hvor­dan det går.

"

Snakk om ret­ten til å si nei. Å si nei når du ikke har tid til å ta på deg en opp­gave, kan opp­le­ves som van­ske­li­ge­re enn å ta opp­ga­ven, sær­lig hvis det med­fø­rer at en ar­beids­ka­me­rat må gjø­re opp­ga­ven iste­den. Dis­ku­ter på job­ben hvor til­latt det er å si nei. Det er ikke den en­kel­tes feil når ti­den ikkes trek­ker til, og le­de­rens opp­ga­ve er å for­de­le ar­beids­opp­ga­ve­ne slik at in­gen får for mye.

Be om til­ba­ke­mel­ding. Å få til­ba­ke­mel­ding et­ter når noe er klart, gir en fø­lel­se av at opp­ga­ven er slutt­ført. Sett av tid til re­flek­sjon og vur­de­ring.

De­le­ger opp­ga­ve­ne. Er du le­der, tenk gjen­nom hva du kan de­le­ge­re til dine med­ar­bei­de­re for å av­las­te din egen ar­beids­si­tua­sjon. Men husk å kon­trol­le­re at ikke ar­beids­byr­den blir uri­me­lig stor for dine med­ar­bei­de­re.

Ef­fek­ti­vi­ser mø­te­ne. Mø­te­ne blir ef­fek­ti­ve ved at du stil­ler krav til at del­ta­ker­ne er for­be­redt og at de ret­te per­so­ne­ne inn­kal­les. Er du le­der, trenger du kan­skje ikke selv å gå på alle mø­te­ne?

Vær opp­merk­som på per­son­li­ge kri­ser. Det hen­der at med­ar­bei­de­re ut­set­tes for ting på pri­va­ten, som tar både tid og ener­gi. Det kan dreie seg om døds­fall i fa­mi­li­en, skils­mis­se el­ler en an­nen kri­se. Tenk på hvor­dan du kan gi per­so­nen spil­le­rom til å kom­me seg til hek­te­ne igjen.

Kilde: Checklista för att undvika stress på jobbet

"
arbeidsmiljø nyheter nyheter november 2008 arkiv 2008 siste nytt

Hendelser

Siste nytt:

  • Nito: Skritt i riktig retning for oljepionerene

    Ivar Kvistum

    Stortinget har endelig vedtatt at oljepionerene skal få en egen kompensasjonsordning.

    Det tas imot med glede av Norges ingeniør- og teknologorganiasjon Nito.

    – Selv om vedtaket er et viktig skritt på veien, så er vi ikke i mål, uttaler president Kjetil Lein i en pressemelding.

    Han påpeker at tidshorisongen fortsatt er uviss. Det samme gjelder hvem som skal omfattes av ordningen.

    – Dette handler om mennesker som jobbet under svakt regelverk, dårlige tekniske løsninger og med utilstrekkelig verneutstyr. De ble utsatt for boreslam og giftige kjemikalier som førte til store helseskader, alvorlig sykdom og død. Det var på høy tid at de ble hørt, uttaler Lein.

  • LO planlegger markering foran NHOs årskonferanse

    Ivar Kvistum

    (NTB:) Deltakere på NHOs årskonferanse i januar må passere aksjonerende LO-medlemmer. Organisasjonen planlegger markering til støtte for dagens sykelønnsordning.

    Tidligere denne måneden brøt forhandlingene om en ny IA-avtale mellom LO og NHO sammen. Dagens avtale skal redusere sykefravær og frafall fra arbeidslivet.

    – Hvis vi godtar at sykelønna reduseres, er det de med dårligst lønn og betingelser som blir hardest rammet. Det er ikke en velferdsstat verdig, sier leder for LO i Oslo, Ingunn Gjerstad, til FriFagbevegelse.

    Mens LO avviser enhver endring av sykelønnsordningen, mener NHO at alt må kunne diskuteres for å snu utviklingen i sykefraværet.

    Som en reaksjon planlegger LO flere markeringer under NHOs årskonferanse 8. januar. LO-medlemmer vil møte deltakerne ved Oslo Spektrum med faner om morgenen, arrangere et seminar om sykelønn midt på dagen, og møte gjestene til NHOs festmiddag med faner fra ulike fagforeninger på kvelden.

    – De skal få være på middagen i fred. Men vi ønsker å vise fram at vi er mange på grunnplanet som forsvarer ordningen med sykelønn, sier Gjerstad til avisen.

  • Liten økning i ledigheten

    Ivar Kvistum

    (NTB:) 77.300 personer er registrert som helt ledige eller arbeidssøkere på tiltak hos Nav ved utgangen av desember. Det utgjør 2,6 prosent av arbeidsstyrken.

    Justert for normale sesongvariasjoner var det 400 flere som var registrert som helt ledig eller arbeidssøkere på tiltak i desember.

    – Ledigheten fortsetter å krype noe oppover i desember. Det siste året har vi fått flere ledige i alle fylker og yrker. Mye av denne økningen skyldes flere arbeidssøkere fra Ukraina. De siste månedene har likevel økningen i ledighet begynt å flate noe ut, sier arbeids- og velferdsdirektør Hans Christian Holte.

  • Ny HMS-ansvarlig i GK

    Ivar Kvistum

    Navneet Grewal Bajwa (34) er ansatt som ny konserndirektør HR i GK og får totalansvaret for strategisk HR- og HMS-ledelse av konsernets samlede virksomhet i Norge, Sverige og Danmark.

    Navneet er siviløkonom fra Norges Handelshøyskole (NHH) i Bergen (2015), med fordypning i strategi og ledelse. Hun kommer fra stillingen som senior manager i PwC Consulting.

    – Jeg har lært å kjenne GK som et selskap med sterke verdier og tradisjoner og jeg ser frem til å være med å løfte selskapet til nye høyder, sier hun i en pressemelding.

Spør HMS-rådgiverne:

Se alle

Entreprenørforeningens HMS-konferanse:
Powered by Labrador CMS