Stress, arbeidsnarkomani

Slik stresser du ned

Vokser livet deg over hodet? Er du stressa? Disse rådene kan gi deg et bedre liv.

Anonym

Publisert 06.11.2008 - 05:40

Test deg selv om du er stressa, anbefaler NRKs livsstilsprogram Puls, og trekker fram syv punkter dersom du plages av altfor høyt tempo:

1. Lær deg å si nei

Har du problemer med å si nei, har du også problemer med å sette grenser for arbeidsmengde, ansvar og tidsbruk. Det er bare du selv som kan kjenne dine egne grenser - du kan ikke forvente at sjefen skal gjøre det for deg.

2. Be om hjelp

Er det for mye på jobb, ta det opp med sjefen din eller kolleger for å få hjelp til å vurdere hva du MÅ gjøre, hva som kan vente og eventuelt hva andre kan gjøre for deg.

3. Skru av telefonen og pc-en

Skru av telefonen og pc-en av og til. Verden går ikke under selv om du er noen timer "offline".

4. Få bukt med e-posten

Sjekk innboksen på faste tider i løpet av dagen og aldri midt i en god arbeidsøkt. Gjør en grovsortering før du går løs på bunken. Les først post fra dem som trenger tilbakemelding fra deg for å gjøre jobben sin. Resten skummer du og sletter over en lav sko. Bruk bare tid på å svare der du må.

5. Stopp helt opp

Når du merker at du er stresset, bør du stoppe helt opp. Trekk pusten dypt og tell sakte til fem. Pust sakte ut mens du teller til fem en gang til. Når du konsentrerer deg om pusten, får du avstand til følelsene dine.

6. Sett av tid til egne behov

Sørg for at hverdagen inneholder avkobling. Sett av tid til å være sosial, trene, meditere eller andre ting som gjør deg glad. Alle trenger noe tid for seg selv, til å gjøre ting som bare er hyggelig.

7. Sov godt

Søvnproblemer kan være et stressymptom. Samtidig er god og nok søvn viktig for at du skal takle et aktivt liv.

Kilde: NRK

Les også:

Ni gode råd mot stress på jobben

Jobben kveler det sosiale livet

Bytter jobb på grunn av stress

Lærere opplever like mye vold som politifolk

Hendelser

Siste nytt:

Nito: Skritt i riktig retning for oljepionerene

1 dag siden Ivar Kvistum

Stortinget har endelig vedtatt at oljepionerene skal få en egen kompensasjonsordning.
Det tas imot med glede av Norges ingeniør- og teknologorganiasjon Nito.
– Selv om vedtaket er et viktig skritt på veien, så er vi ikke i mål, uttaler president Kjetil Lein i en pressemelding.
Han påpeker at tidshorisongen fortsatt er uviss. Det samme gjelder hvem som skal omfattes av ordningen.
– Dette handler om mennesker som jobbet under svakt regelverk, dårlige tekniske løsninger og med utilstrekkelig verneutstyr. De ble utsatt for boreslam og giftige kjemikalier som førte til store helseskader, alvorlig sykdom og død. Det var på høy tid at de ble hørt, uttaler Lein.
LO planlegger markering foran NHOs årskonferanse

1 dag siden Ivar Kvistum

(NTB:) Deltakere på NHOs årskonferanse i januar må passere aksjonerende LO-medlemmer. Organisasjonen planlegger markering til støtte for dagens sykelønnsordning.
Tidligere denne måneden brøt forhandlingene om en ny IA-avtale mellom LO og NHO sammen. Dagens avtale skal redusere sykefravær og frafall fra arbeidslivet.
– Hvis vi godtar at sykelønna reduseres, er det de med dårligst lønn og betingelser som blir hardest rammet. Det er ikke en velferdsstat verdig, sier leder for LO i Oslo, Ingunn Gjerstad, til FriFagbevegelse.
Mens LO avviser enhver endring av sykelønnsordningen, mener NHO at alt må kunne diskuteres for å snu utviklingen i sykefraværet.
Som en reaksjon planlegger LO flere markeringer under NHOs årskonferanse 8. januar. LO-medlemmer vil møte deltakerne ved Oslo Spektrum med faner om morgenen, arrangere et seminar om sykelønn midt på dagen, og møte gjestene til NHOs festmiddag med faner fra ulike fagforeninger på kvelden.
– De skal få være på middagen i fred. Men vi ønsker å vise fram at vi er mange på grunnplanet som forsvarer ordningen med sykelønn, sier Gjerstad til avisen.
Liten økning i ledigheten

1 dag siden Ivar Kvistum

(NTB:) 77.300 personer er registrert som helt ledige eller arbeidssøkere på tiltak hos Nav ved utgangen av desember. Det utgjør 2,6 prosent av arbeidsstyrken.
Justert for normale sesongvariasjoner var det 400 flere som var registrert som helt ledig eller arbeidssøkere på tiltak i desember.
– Ledigheten fortsetter å krype noe oppover i desember. Det siste året har vi fått flere ledige i alle fylker og yrker. Mye av denne økningen skyldes flere arbeidssøkere fra Ukraina. De siste månedene har likevel økningen i ledighet begynt å flate noe ut, sier arbeids- og velferdsdirektør Hans Christian Holte.
Ny HMS-ansvarlig i GK

1 dag siden Ivar Kvistum

Navneet Grewal Bajwa (34) er ansatt som ny konserndirektør HR i GK og får totalansvaret for strategisk HR- og HMS-ledelse av konsernets samlede virksomhet i Norge, Sverige og Danmark.
Navneet er siviløkonom fra Norges Handelshøyskole (NHH) i Bergen (2015), med fordypning i strategi og ledelse. Hun kommer fra stillingen som senior manager i PwC Consulting.
– Jeg har lært å kjenne GK som et selskap med sterke verdier og tradisjoner og jeg ser frem til å være med å løfte selskapet til nye høyder, sier hun i en pressemelding.