Trening kvinne cb860623

Tren selv om du er skadet

Selv om du er skadet, er det fortsatt mye du kan trene. Tenk som en toppidrettsutøver og hold deg i aktivitet selv om du er skadet, sier Dag Kolsrud, idrettsmedisiner på Olympiatoppen.

Anonym

Publisert 29.08.2007 - 07:10

Sykemelding og full passivitet er ingen god løsning.

- Hvis du blir skadet og blir bedt om å sitte rolig i et par uker, så er det det verste. Du må komme deg i aktivitet, aller helst på jobben, sier Kolsrud.

På jobben kan du for eksempel gjøre andre og lettere oppgaver i en periode.

Når du sitter i ro blir muskler, sener og bånd svekket bare etter få dager. Til og med brusk blir svekket etter noen dager med passivitet.

- Dersom du må ha avlastning lenge, vil det være vanskelig å bygge deg opp igjen til å bli like sterk som du var. Selv etter et års opptrening, vil du ikke ha mer enn omkring 80 prosent av den styrken du opprinnelig hadde, sier Kolsrud.

Han opplyser at de fleste muskel- og skjelettplager er trenbare. Er du i generell god fysisk form, er også sjansene for å få skader mindre.

Les mer: NRK Puls